Fehler Nr.1 - Man arbeitet gegen den Körper - oder isst einfach mal weniger

In vielen Fällen haben die Frauen viel zu wenig gegessen, um langfristig abnehmen zu können. Wer beim Abnehmen hungert, der nimmt zwar kurzfristig ab, aber langfristig wieder zu. Der JoJo-Effekt tritt ein, da der Körper sein gewohntes Gewicht "verteidigt". Die Kunst beim Abnehmen ist, das Gewicht zu finden, das dein Körper für "richtig" hält und dieses dann vernünftig zu senken. Dafür ist es wichtig, den Körper permanent mit allen Nährstoffen zu versorgen, damit das natürliche Sättigungsgefühl trainiert wird. Ich habe in meinem System Traumfigur ohne Verzicht dazu einige tolle Beispiele, die dir anschaulicher erklären, wie dies am besten geht.

Fehler Nr. 2 - Sport wird überschätzt, Alltagsbewegung unterschätzt

Die meisten Frauen, mit denen ich zu tun hatte, haben es beim Sport übertrieben und so genau das Gegenteil ausgelöst. Sie haben durch ihre sportliche Aktivität ihren Körper in den "Sparmodus" gebracht. Natürlich ist Bewegung wichtig und beschleunigt den Prozess, jedoch muss auch hier auf das richtige Maß geachtet werden. Es bringt gerade am Anfang viel mehr, Bewegungen in den normalen Tagesablauf zu integrieren! Wenn es dir an Ideen fehlt, empfehle ich einen Blick in mein Programm Traumfigur ohne Verzicht.  Du wirst dich wundern, wieviel Bewegung am Tag möglich ist, ohne dass es auffällt oder anstrengend ist. Quasi nebenbei.

Fehler Nr. 3 - Von kurzfristigem auf langfristigen Erfolg schließen

Du kennst es sicherlich auch: Eine Woche Extrem-Diät, damit man wieder in das hübsche Kleid oder den schönen Bikini passt! Damit man sich am Strand nicht zu unwohl fühlt. Das Problem ist jedoch - und das zeigen auch viele Studien - dass dieses Gewicht umgehend wieder zurückkommt. Manchmal nach 2 Wochen, manchmal auch erst nach 2 Monaten. Meistens gibt man seinem Verhalten die Schuld und versucht es eventuell sogar noch strenger, um mehr abzunehmen. Es hat ja beim ersten Mal so gut geklappt. Doch dieser Prozess ist zum Scheitern verurteilt. Wie sehr extreme Programme deinem Körper schaden, kannst du bei mir im System Traumfigur ohne Verzicht erfahren. Zusätzlich zeige ich dir, wie einfach du langfristig abnehmen kannst.

Fehler Nr. 4 - Grundlos ganze Lebensmittelgruppen weglassen

Bei Unverträglichkeiten solltest du auf deinen Körper hören, jedoch lassen viele grundlos ganze Lebensmittelgruppen weg. Zum Beispiel ist es extrem sinnvoll, dass man die Insulinausschüttung nach einer Mahlzeit minimiert – aber die Schlussfolgerung, dass es dann besser ist, wenn man gar keine (stärke- oder zuckerhaltigen) Kohlenhydrate isst, ist deswegen nicht unbedingt richtig (und kann bei Frauen mit Schilddrüsenproblemen auch zu Problemen führen). Genauso wenig wie Gluten die Wurzel allen Übels ist!

Warum sagen viele dennoch, dass es ihnen ohne Kohlenhydrate / Gluten etc. besser geht? Ich behaupte: weil sie achtsamer mit ihrer Ernährung umgehen und weil sie nicht einfach ohne Nachzudenken Wurstbrote, Pizza oder Nudeln mit Sauce in sich hineinstopfen können. Dementsprechend kochen sie eher frisch oder essen mehr Gemüse und nehmen wahrscheinlich auch mehr Eiweiß zu sich. Genau DAS macht den Unterschied! Würden sie jetzt plötzlich auf “glutenfreie, low carb Fertigpizza” umsteigen, wäre der positive Effekt ziemlich schnell weg. Wenn du zu deiner "neuen, besseren" Ernährung einfach die ein oder andere kleine Kartoffel, eine kleine handvoll Nudeln oder ein leckeres Stück Roggensauerteigbrot isst, wäre es langfristig befriedigender und viel leichter durchzuhalten. Bei Traumfigur ohne Verzicht erfährst du noch viele weitere leckere Zauber-Lebensmittel.

Fehler Nr. 5 - Unverträglichkeiten werden unterschätzt, höre auf deinen Körper

Vielleicht kennst du auch dieses Gefühl: man braucht ein Stück Kuchen oder ein Glas Prosecco nur anschauen und schon hat man am nächsten Tag 1kg mehr auf der Waage. Oder du bist zu müde, um dich zu bewegen und nach einer Mahlzeit extrem erschöpft.

In den meisten Fällen spielen dabei Unverträglichkeiten eine Rolle. Ich habe es sehr häufig erlebt, dass sich das Gewicht fast von allein senkt, wenn man Dinge weglässt, die man nicht verträgt. Grund ist oft der Wasserstau bzw. der aufgeblähte Bauch. Das betrifft natürlich nicht jede Frau; oft sind es jedoch Frauen, die schon lange mit ihrem Gewicht kämpfen und viele Programme erfolglos ausprobiert haben. Viele ignorieren leider die recht deutlichen Signale des Körpers, was zu fast täglichen Heißhungerattacken führt.

Fehler Nr. 6 - Unterschätzen des Suchtpotentials und der Belohnungswirkung von Lebensmitteln

Manche Lebensmittel haben eine ähnliche Wirkung wie Drogen auf das Gehirn. Evolutionsbedingt sind dies Nahrungsmittel, die fett, süß und salzig sind. Dies hat seinen Ursprung in der Steinzeit. Damals waren solche Nahrungsmittel extrem selten und das Gehirn musste die Menschen aktivieren, diese Nahrungsmittel zu suchen und zu finden.

Heutzutage leben wir im Überfluss. Das Belohnungssystem hat sich jedoch in dieser kurzen Zeit noch nicht weiterentwickelt. Das Belohnungssignal überlagert auch weiterhin das Sättigungsgefühl und schaltet es praktisch aus. Wer regelmäßig über seinen Sättigungspunkt hinaus isst, sorgt dafür, dass der Körper sein "Normalgewicht", das er gegen das Abnehmen verteidigen muss, viel höher ansetzt. Wie du bereits oben erfahren hast, ist es wichtig dieses Normalgewicht intelligent zu senken. Viele Tipps und Tricks findest du diesbezüglich bei Traumfigur ohne Verzicht. Sie zeigen dir, wie du deinen Körper wieder reparieren kannst.

Fehler Nr. 7 - Sich von Kleinigkeiten verunsichern lassen

"Obwohl ich mich gestern vorbildlich verhalten habe, bringe ich heute 300g mehr auf die Waage - das funktinioniert alles nicht". Solche und ähnliche Mails habe ich fast täglich von verschiedenen Frauen bekommen. Abnehmen ist nicht linear. Unser Körper ist keine Maschine, wo jede Eingabe immer zum selben Ergebnis führt.

Beim Abnehmen zählt der langfristige Erfolg. Meist hilft es sich nicht mehr täglich zu wiegen, sondern nur noch einen Wiegetag pro Woche einzuführen. Wichtig ist, dass du auch nach 1-2 Jahren dein Gewicht hältst. Nur die langfristige Abnahme ist eine erfolgreiche Abnahme.

Wenn dir mein Text gefallen hat, kannst du ihn gerne mit deinen Freunden teilen. Ich freue mich über jede Frau, der ich eventuell weiter helfen kann. Deswegen habe ich Traumfigur ohne Verzicht so günstig online gestellt. Ich verschenke es regelrecht. Nur 1€ Transaktionsgebühren fallen an. Daran mache ich keinen Gewinn, es sind lediglich die technischen Kosten, die für das Anlegen des Accounts anfallen. Das ganze System ist sehr ausführlich und detailliert. Wenn du möchtest, kannst du es ausprobieren und mir danach ein Feedback geben. Ich freue mich, wenn ich Lebensläufe zum Positiven verändern kann!

Eure